1. Le fast-food, ennemi de la digestion
Si les repas trop copieux sont à proscrire car ils ralentissent la digestion, favorisent les nausées et provoquent une somnolence, les plats de fast-food ne sont pas une meilleure alternative. Les graisses des hamburgers et sandwichs alourdissent l’estomac, causent ballonnements, gaz et endormissement, altérant sérieusement les capacités nécessaires à une conduite optimale. Mieux vaut opter pour un en-cas léger comme un fruit, une salade, des pâtes fraîches ou un sandwich au jambon.
2. Les snacks salés, à consommer avec modération
Les chips, souvent présentes dans les sacs de voyage, sont à éviter. Non seulement elles sont difficiles à digérer, mais elles donnent aussi très soif. Une raison de plus de leur préférer une collation plus saine et légère.
3. Les tomates, acides pour la vessie
Malgré leurs multiples bienfaits pour la santé, notamment dans la prévention des maladies cardiovasculaires, les tomates sont à consommer avec prudence avant de conduire. Leur acidité peut se révéler irritante pour la vessie et forcer certaines personnes à s’arrêter fréquemment aux toilettes, surtout celles souffrant d’hyperactivité vésicale.
4. Les bonbons et sucreries, faux amis de l’éveil
Les stations-service regorgent de tentations sucrées, mais gare aux pièges ! Viennoiseries, sodas et même simples bonbons peuvent provoquer une fatigue soudaine due à un pic d’insuline sécrété par l’organisme pour métaboliser le sucre ingéré. S’en suit alors un coup de pompe peu compatible avec une conduite vigilante.
5. Les agrumes, autres irritants pour la vessie
Tout comme les tomates, les agrumes tels que les oranges, pamplemousses, citrons et limes, ainsi que les jus de fruits correspondants, peuvent nous jouer des tours en voiture. Leur acidité affecte la vessie et accroît l’envie pressante d’uriner. Un désagrément vite problématique en plein trajet !
6. Les milk-shakes, ennemis de la digestion
Bien que tentants, les milk-shakes sont de bien mauvais compagnons de route. Les produits laitiers peuvent facilement causer de l’inconfort et des maux d’estomac, nécessitant parfois la prise de médicaments. De plus, ils accentuent la somnolence au volant, un cocktail dangereux !
7. Les boissons gazeuses, source de ballonnements
Souvent considérées à tort comme des alliées de la fraîcheur et de l’éveil en voiture, les boissons gazeuses comme les sodas ou l’eau pétillante peuvent en réalité causer gêne et douleurs. La position assise prolongée combinée aux bulles favorise ballonnements, gaz, indigestion, nausées et même crampes abdominales.
8. Le café et le thé, avec parcimonie
S’il est vrai qu’un café, un thé ou une boisson énergisante aide à rester éveillé, attention à ne pas dépasser 300 mg de caféine par jour, soit l’équivalent de 3 tasses de café. Au-delà, le breuvage peut nous rendre nerveux plutôt qu’alertes. Les experts recommandent donc de se limiter à 2 tasses pendant le trajet. Mieux vaut privilégier des infusions à la menthe, sauge, fenouil ou camomille qui favorisent la digestion et détendent le colon.
Alors que manger avant de prendre la route ?
Malgré cette liste d’aliments déconseillés, il reste de nombreuses alternatives pour bien se nourrir avant un long trajet. Au petit-déjeuner, le pain et ses glucides complexes assimilés progressivement calent bien pour la route. Côté en-cas, un fruit fera parfaitement l’affaire. Pour le déjeuner, on préfèrera des entrées de crudités ou des plats légers comme une salade. Le poisson, facile à digérer et peu calorique, sera aussi un bon choix en quantité raisonnable. Le tout accompagné d’eau, d’un jus de fruit ou d’un soda sans bulles. Et bien sûr, toujours zéro alcool au volant !
En résumé, conduire requiert une vigilance qui passe aussi par une alimentation adaptée. Alors la prochaine fois que vous planifierez un road trip, pensez équilibre et légèreté dans vos choix alimentaires. Votre estomac et votre sécurité vous diront merci !
